2 treningi po sobie

[...] dynamicznie, a potem nogi odmawialy posłuszeństwa, musiałam się zatrzymywać co jakiś czas. Przysiady - nawet bez obciążenia potrafią byc ciężkie co juz nie raz mi pokazaly treningi. No i aero - strasznie mi się nie chciało, zmęczona byłam, i w ogóle nie lubie aero, ale w cały czas powtarzam sobie, że potrafię, że mogę dać z siebie więcej no i [...]

[...] musiałem zakończyć przygodę z siłownią. po kilku latach leczenia powoli wracam do zdrowia i chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć. w grudniu zeszłego roku rozpocząłem lekkie treningi w domu. ważyłem wtedy 83 kg przy wzroście 178cm. moim celem była rzeźba }:-( w domu aktualnie sprzętu nie mam ( siłownia nie wchodziła i nie wchodzi w grę, ze [...]

[...] przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ mój organizm rewelacyjnie reaguje na tego typu diete. Oczywiscie wszystkie elementy blonnika, witaminki z Animala i cała rzesza nie wlicza się w wegle spozywane przezemnie w pozywieniu. 2-3 l wody , treningi aerobowe. Siłowe po 2 tygodniach. Jezeli ktos ma jakies pytania/ chce sie przylaczyc to bardzo prosze.

[...] nigdy nie potrafiłem siedziec zbyt długo w domu ani tez nie "wystawałem" na klatkach schodowych pomimo mieszkania w bloku. Od 3 klasy podstawowki zaczalem uczeszczac na treningi koszykowki no i wokoł tego zaczal krecic sie moj caly swiat. Trwalo to do konca szkoly sredniej czyli jakby nie patrzec 10 lat mlodziezowej ale i profesjonalnej [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu to dalej w tym pisze. Trochę pozmieniałem. 2 plany, 2 treningi nie licząc sw i biegania. I: 1) rozgrzewka (oczywista sprawa) + rozciąganie dynamiczne 2) skakanka: * 5 min luźnie tępo * 5x100 max tępo 3) Brzuch 4)Obwody (na razie 4): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki [...]

[...] sob-brzuch,przedramiona niedziela-wolne tutaj jest przykladowy trening kapturów : http://www.youtube.com/watch?v=2GhtVPJZIgU&feature=relmfu równiez tam mozna znaleźć te treningi partii mięśniowych , które tutaj podalem : nogi , plecy itd i moje pytanie jest takie . Czy taki plan moze byc dla mnie ?. dodam , ze moj aktualny plan jest taki , [...]

[...] Nie mam po prostu teraz czasu na siłkę. Diety też tak nie pilnuję wczoraj na przykład zjadłem tylko 3 posiłki z czego jednym był fast-food. Przed ostatnią wypiską też treningi robiłem słabe , jakby wszystko tak skleić w jedną całość to całe ostatnie 1,5 miesiąca jest takim rozbitym okresem. Suplementację trzymam w miarę dobrze , ale [...]

Treningi 1.05.2012 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 15kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu + 10 minut orbitrek Wrażenia po teningu: [...]

Witam, Mama pewien problem, mianowicie ćwicze sztuki walki od ok 2 lat(krav maga) z małymi przerwami, przecietnie w tygodniu uczenszczam na 2 lub 3 treningi. Zauważylem że treningi mimo swojej intensywności nie poprawiają już mojej sylwetki. Dlatego od miesiaca zaczołem robić w dni wolne od treningów brzuszki i pomki oraz zaczołem biegać. Po [...]

[...] fizyczna: 4 lata sportów walki, obecnie boks oraz bieganie dla kondycji Witam, właśnie zaczynam przygodę z siłownią i potrzebuję jakiegoś planu, w który pogodzę boks oraz treningi na siłowni. Proszę o pomoc, ponieważ z moim zerowym doświadczeniem nie jestem sobie sam poradzić, a nie mam kogo poprosić o pomoc. Zwracam uwagę na to, że nie [...]

[...] z MT przed kontuzja trwała pół roku lecz teraz po powrocie kondycja nie ta i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek trochę informacji o mnie : Wzrost-184cm Waga-81 Staż- Po przerwie jakieś 2-3tyg MT ,bieganie [...]

[...] tylko układ nerwowy, nasze mięśnie odczytują lepsze pobudzenie, a to już jest bardziej powiązane ze siłą setową aniżeli maxymalną :) Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na [...]

[...] będzie umięśniony, ale przegra każdy konkurs sylwetkowy. I jeżeli ktoś tu wyleci z wpływem dopingu, to prosiłbym o brak hipokryzji. Propaguje się pogląd głoszący, iż treningi stricte siłowe (albo jeszcze radykalniej: tylko przysiady i mc) angażują całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na [...]

[...] mnie musiało przewiać. Na szczęście na razie tylko gardło i mam nadzieję, że to się nie zmieni ;-) Chociaż powoli czuję, że robię się senna i jakaś ospała. Zawsze coś… moje treningi ostatnio to jakaś seria niepowodzeń, bo wychodzi mi 1, max 2 w tygodniu, bo coś mi się dzieje… #-P Jak po 15 będę się lepiej czuła to pyrdole to gardło i idę robić [...]

[...] chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy którym posługuje się już blisko rok i dzięki temu mam nadzieję, że będę mógł go dopracować bądź całkowicie zmienić. Otóż moje treningi wyglądają następująco pon/śr/pi siłownia a wt/czw/sob bieganie po około 11km. Sprzęt jaki posiadam: regulowana ławeczka, stojak z regulowaną wysokością ,gryf prosty, [...]

[...] układ odpowiada mojemu ciału i samopoczuciu. Jednak chciałbym aby ktoś to ocenił i stwierdził w jakim kierunku idę. Staż treningowy na siłowni : w sumie 4-6 lat. wznawiam treningi po dłuższej przerwie. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia, kiedyś kilka lat uderzanych sztuk walk. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Nie możesz miec pretensji do instruktorów, bo NIKT nie da Ci 100% szans na przeżycie, nawet jakby szkolił Cię sam Chuck Norris. Ludzie płacą dobrowolnie za treningi i nich ich do tego nie zmusza, po prostu ich sprawa. A młodzież jest różna... i tak było zawsze i będzie. Sam chodzę na siłownię, kiedyś nieco SW, i wiem jaki jest stereotyp. Ale nie [...]

Izunia, dla Ciebie zawsze za te treningi. Crossfitem zaraziłem się od Ciebie już przy pierwszej redukcji :-) Do dzisiejszego treningu dołożyłem 2 godziny szybkiego marszu, dopiero niedawno wróciłem. Dobrze że nie biegałem, bo już po samym marszu czuję kolano. Jednak nie mogę jeszcze szaleć. Trochę nudno, ale szkoda było siedzieć w domu w taką [...]

[...] tą serię ciosów w walce z Thompsonem to myślałem, że się uduszę ze śmiechu. Każdy się śmiał. Pudzianowski trenował również rugby, grał nawet w klubie. Takie to właśnie były treningi, że nic się na nich nie nauczył. Pierwsza walka z Thomsonem była kiepska, ale w drugiej niektóre kombinacje mu nawet wychodziły. Walka z Sappem niczego nie pokaże, [...]

[...] ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]